Muitas vezes esquecemos o porquê da importância de respeitar essa refeição. Vamos lembrar então, por que o café da manhã é a refeição mais importante do dia?

Em primeiro lugar, é importante compreender que uma das principais razões que tornam o café da manhã base da nossa alimentação diária é que é a primeira refeição do dia, visto que passamos oito ou mais horas em jejum. Portanto, serve para nos reavivar e nos dar a energia suficiente para realizarmos todas as nossas atividades, por isso tire o máximo proveito possível desta refeição.

Um café da manhã melhora a saúde física e mental, mas será que realmente sabemos o que devemos consumir nessa refeição? Um dos elementos essenciais são laticínios, que pode ser consumido como leite, iogurte ou queijos magros ou com baixo teor de gordura. Também é importante acrescentar frutas, para atender a nossa necessidade diária desses alimentos que nos dão a vitamina C e minerais muito necessários para manter nosso corpo funcionando adequadamente.

Coma algum tipo de cereal ou cereais integrais que fornecem fibras e, com isso, uma maior sensação de saciedade. Cereais e pão são ideais, aveia também, uma vez que os grãos são pobres em gordura e possuem alto grau de teor de fibras, o que ajuda a digestão, previne doenças gastrointestinais e doenças cardíacas.

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