A hidratação desempenha um papel crucial na manutenção do desempenho e da saúde dos atletas. Hoje você vai conferir a avaliação da hidratação e saúde de atletas.

Durante o exercício físico, a perda de fluidos através do suor pode levar à desidratação, o que, por sua vez, pode comprometer significativamente o desempenho atlético e a saúde geral. A desidratação afeta a termorregulação, a função cardiovascular, o metabolismo e o equilíbrio eletrolítico, podendo resultar em fadiga precoce, diminuição da capacidade de trabalho e aumento do risco de lesões e doenças relacionadas ao calor (CASA et al., 2000; MURRAY, 2007).

Estudos demonstram que a desidratação de apenas 1% a 2% do peso corporal começa a comprometer a função fisiológica e a influenciar negativamente o desempenho atlético, afetando atividades que exigem resistência e força muscular (CASA et al., 2000; SAWKA et al., 2007). Quando a desidratação ultrapassa 3% do peso corporal, a função fisiológica é ainda mais perturbada, aumentando significativamente o risco de doenças causadas pelo calor, como cãibras, exaustão pelo calor e insolação. Esse nível de desidratação é comum em muitos esportes e pode ocorrer em apenas uma hora de exercício, ou até mais rapidamente, se o atleta iniciar a sessão já desidratado (CASA et al., 2000).

Em esportes de alta intensidade e longa duração, como maratonas e triatlos, a manutenção de um estado de hidratação adequado é essencial para sustentar a performance e prevenir complicações de saúde graves. A ingestão de líquidos deve ser cuidadosamente planejada antes, durante e após o exercício, levando em consideração fatores como a duração e intensidade do exercício, as condições ambientais e as características individuais do atleta (MAUGHAN; SHIRREFFS, 2004; PATERNOSTER; BAGGIO; PELOSI, 2020).

A água é o principal componente dos fluidos corporais, e a manutenção de um balanço hídrico adequado é fundamental para o funcionamento normal das células e tecidos. Além da água, a reposição de eletrólitos, especialmente sódio, é crucial para evitar desequilíbrios eletrolíticos que podem resultar em cãibras musculares, fadiga e outros problemas de saúde (SAWKA et al., 2007). Bebidas esportivas que contêm carboidratos e eletrólitos são frequentemente recomendadas para reidratação durante exercícios prolongados, pois ajudam a repor os nutrientes perdidos e a manter os níveis de energia.

A avaliação da hidratação pode ser realizada por meio de vários métodos, incluindo a análise da cor da urina, a osmolalidade, a perda de peso corporal e a bioimpedância (CHEUVRONT et al., 2010). Pesquisas sobre monitoramento de hidratação por meio de análise de osmolalidade da saliva mostraram resultados promissores. Sensores microcantilever piezoresistivos incorporados demonstraram boa resposta a mudanças de osmolalidade em soluções miméticas de saliva e saliva humana, sugerindo potencial para monitoramento preciso da hidratação (STEWART et al., 2007). Esses métodos fornecem uma estimativa do estado de hidratação do atleta e podem ajudar a orientar estratégias de reposição de fluidos.

Pesquisas recentes também destacam a importância da hidratação em esportes de equipe, onde a coordenação e a tomada de decisões são cruciais. A desidratação pode prejudicar a função cognitiva e a coordenação motora, afetando o desempenho de habilidades como passe, chute e defesa em esportes como futebol e basquete (BAKER et al., 2007). As taxas de suor variam entre os esportes indoor, com jogadores de vôlei perdendo aproximadamente 1,2 litros por hora (HAMOUTI et al., 2010). Portanto, a hidratação adequada é essencial não apenas para a performance física, mas também para o desempenho cognitivo e a segurança dos atletas.

Em conclusão, a avaliação da hidratação e a implementação de estratégias adequadas de reposição de fluidos são essenciais para otimizar tanto o desempenho quanto a saúde dos atletas. Compreender os efeitos da desidratação e as necessidades individuais de hidratação é crucial para prevenir declínios no desempenho e reduzir o risco de complicações de saúde associadas ao exercício. Assim, é vital que treinadores, nutricionistas e atletas reconheçam a importância da hidratação e adotem práticas eficazes para manter um balanço hídrico adequado.

Conheça o Sistema de Teste de Hidratação: MX3

Este equipamento inovador permite avaliar a hidratação de maneira rápida e prática utilizando apenas uma amostra de saliva. Em questão de segundos, é possível testar a hidratação várias vezes ao dia ou conforme necessário, monitorando as alterações e resultados ao longo do tempo. Ideal para atletas e profissionais da saúde, o MX3 proporciona um método eficiente e não invasivo para garantir a manutenção de um estado de hidratação adequado.

Fonte: Grupo Kovalent 



Confira também: 6 cuidados essenciais com a saúde durante o verão