Alimentação influencia no sono? Muito se fala sobre a rotina do sono, mas, muitas vezes, esquecemos que a alimentação desempenha um papel fundamental na qualidade do repouso.

Isso porque ela influencia desde a facilidade para adormecer até a profundidade e a duração do descanso.

A nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da Puravida, ressalta que certos nutrientes podem promover um sono mais reparador. “Alimentos ricos em triptofano, magnésio e melatonina são aliados naturais para melhorar a qualidade do sono. Esses compostos auxiliam na regulação dos ciclos circadianos e promovem o relaxamento necessário para adormecer com mais facilidade”, explica.

Alimentos que favorecem o sono:

Bananas: ricas em potássio e magnésio, ajudam a relaxar os músculos e o sistema nervoso, facilitando o sono.

Amêndoas: fonte de magnésio, contribuem para a qualidade do sono e relaxamento muscular.

Cerejas ácidas: contêm melatonina natural, hormônio que regula o ciclo do sono.

Aveia: além de ser uma fonte de melatonina, possui carboidratos complexos que aumentam a disponibilidade de triptofano no cérebro, promovendo o sono.

Chás de ervas: infusões de camomila e maracujá possuem propriedades calmantes que auxiliam no relaxamento antes de dormir.



Suplementação para dormir melhor

Além da alimentação, a suplementação pode ser uma estratégia eficaz para aprimorar a qualidade do sono. A Puravida conta com o Blue Calm, um suplemento que combina ingredientes naturais, conhecidos por suas propriedades relaxantes. “O Blue Calm reúne nutrientes como magnésio bisglicinato, mio-inositol, taurina e L-triptofano, que atuam sinergicamente para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono”, destaca Carla.



Fonte